Workoutisan.com - Senam, Yoga, dan Latihan Fisik Lainnya

Banyak orang yang memiliki kesibukan yang padat dan terbatas waktu, sehingga sulit untuk menyisihkan waktu yang cukup untuk pergi ke gym. Namun, apakah Anda tahu bahwa dengan beberapa tips dan trik, Anda bisa memaksimalkan kegiatan fitness Anda di gym dalam waktu singkat? Berikut adalah 7 tips yang dapat membantu Anda untuk mencapai tujuan fitness Anda dengan waktu yang terbatas: 1. Buat jadwal latihan yang efektif Pertama-tama, buatlah jadwal latihan yang efektif dan terencana dengan baik. Jadwal latihan yang baik akan membantu Anda untuk mengoptimalkan waktu yang tersedia di gym dan membantu Anda untuk fokus pada jenis latihan yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda. Pastikan untuk mengatur jadwal latihan yang cocok untuk kebutuhan dan jadwal Anda. 2. Fokus pada latihan beban Latihan beban membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot. Jadi, pastikan untuk memasukkan latihan beban dalam rutinitas gym Anda. Cobalah untuk melatih beberapa kelompok otot pada satu waktu, seperti le

Plank adalah latihan yang cukup efektif untuk memperkuat otot inti dan stabilisasi tubuh. Namun, melakukan plank dengan benar dan dalam waktu yang lama bisa menjadi sulit bagi pemula. Oleh karena itu, dalam artikel ini, saya akan memberikan variasi plank yang cocok untuk pemula untuk membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan stabilitas tubuh. 1. Knee Plank Jika kamu masih kesulitan dalam melakukan plank pada posisi lengan lurus, maka kamu bisa memulai dengan knee plank. Dalam knee plank, kamu akan melakukan posisi plank dengan lutut menyentuh lantai. Cara melakukan knee plank adalah sebagai berikut - Berdiri di atas matras yoga dengan lutut dan tangan di lantai. - Pastikan tangan berada di bawah bahu dan lutut berada di bawah pinggul. - Rentangkan kaki belakang ke belakang hingga tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga lutut. - Tekuk kaki depan dan letakkan lutut di lantai. - Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit. 2. Side Plank Selain melakukan plank pada posisi l

Semakin banyak orang yang memilih untuk melakukan workout di rumah karena beberapa alasan seperti kemudahan akses, fleksibilitas waktu, dan juga hemat biaya. Namun, bagi sebagian orang yang baru memulai workout online di rumah, mungkin merasa kesulitan untuk menemukan cara yang tepat untuk memulainya. Oleh karena itu, berikut adalah 10 tips aman workout online di rumah yang dapat membantu Anda memulai: 1. Pilih Ruangan yang Aman dan Terang Pastikan kamu memilih ruangan yang aman dan terang untuk latihan. Pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik dan cukup cahaya untuk memudahkan kamu melihat sekeliling saat latihan. 2. Bersihkan Area Latihan Sebelum memulai latihan, pastikan kamu membersihkan area latihan dari benda-benda yang tidak diperlukan atau berbahaya, seperti tumpukan buku atau benda-benda tajam. Pastikan juga kamu membersihkan lantai dari debu atau kotoran yang bisa membuatmu terpeleset saat latihan. 3. Siapkan Peralatan yang Aman dan Berfungsi Baik Pastikan kamu menggunak

Olahraga adalah salah satu aktivitas penting yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, bagi beberapa orang, olahraga dapat terasa membosankan atau tidak menarik. Berikut adalah 5 tips olahraga yang menyenangkan untuk membantu Anda tetap aktif dan sehat: 1. Cari olahraga yang sesuai dengan minat Anda Pilihlah olahraga yang sesuai dengan minat Anda, seperti bersepeda, berenang, hiking, atau tari. Dengan menemukan olahraga yang Anda nikmati, Anda akan lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur. 2. Undang teman atau keluarga untuk berolahraga bersama Berolahraga bersama teman atau keluarga dapat membuat aktivitas tersebut lebih menyenangkan dan menyegarkan. Selain itu, Anda dapat saling mendukung dan memberikan semangat satu sama lain untuk tetap aktif dan sehat. 3. Dengarkan musik saat berolahraga Mendengarkan musik saat berolahraga dapat membantu meningkatkan mood dan memberikan semangat untuk terus bergerak. Buatlah playlist olahraga yang menyenangkan da

  Banyak pasangan yang ingin segera memiliki momongan setelah menikah. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan peluang keberhasilan pembuahan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Namun, apakah benar olahraga dapat mempercepat kehamilan? Berikut ini fakta dan mitos mengenai olahraga untuk mempercepat kehamilan. Fakta: 1. Berjalan dan Berlari Berjalan atau berlari adalah olahraga yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Selain membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk organ reproduksi wanita. Dengan meningkatkan sirkulasi darah, maka akan membantu meningkatkan kualitas sel telur dan memperbaiki keseimbangan hormon pada wanita. 2.  Kekuatan Latihan kekuatan seperti angkat beban atau yoga dapat membantu meningkatkan massa otot dan mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan hormon pada wanita dan meningkatkan ku

  Sebagai anak kos yang mandiri, kamu juga dituntut untuk bisa menjaga kesehatan. Sebelum muncul penyakit yang tidak diinginkan, lebih baik mencegahnya dengan rutin melakukan workout. Mulanya memang melelahkan. Namun demikian, jika dilakukan secara rutin, workout berfungsi untuk menambah stamina tubuh.  Bagi para pemula dan orang jarang olahraga , workout merupakan sebuah aktivitas yang sulit direalisasikan. Hambatan utamanya adalah mager dan tidak ada waktu. Pada kali ini kami akan memberikan rekomendais workout yang cocok untuk anak kos. Lanatas apasajak itu? yuk simak ulasan dibawah yah! 1.Naik-turun tangga kampus Ide naik-turun tangga di gedung kampus bisa kamu terapkan saat sedang kuliah. Selain bugar, kamu pun tidak perlu mengeluarkan uang. Gerakan ini berfokus pada otot-otot kaki. Selain itu, olahraga ini juga membantu pengaturan napasmu. Jika di kampusmu ada lift, jangan manfaatkan lift tersebut 2. Jogging di sekitar kos atau kampus. Jogging di sekitar kampus setelah selesai ku

  Tak hanya melatih kepercayaan diri dan menunjang penampilan. Workout juga bisa memberikan efek kebahagiaan dan kesehatan eskipun, orang-orang yang menjalaninya memiliki tujuan yang berbeda. Workout  merupakan aktivitas yang memiliki banyak peminat terutama kawula muda.  Berikut ini rekomendasi channel YouTube untuk kamu yang ingin berolahraga sendiri dirumah. Langsung simak aja, yuk! 1. Chloe Ting Rekomendasi Channel YouTube yang pertama adalah Chloe Ting. Ia merupakan salah satu  YouTuber olahraga yang kian populer. Subscriber-nya saja kini sudah mencapai 21 juta. Video olahraga yang ditampilkan Chloe Ting umumnya merupakan latihan dengan intensitas ringan dan tanpa alat.  Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, mengencangkan perut, paha, atau lengan bisa kamu ikuti. Ia juga menyediakan beberapa video challenge untuk tujaun tertentu, seperti membentuk otot perut. 2. Blogilates  Blogilates juga merupakan salah satu pemain lama di kanal fitness YouTube. Dari namanya, mungkin kamu

Pernahkah kah kamu memicingkan dan menggosok mata setelah berjam-jam berkutat di depan layar kompuer? Jika iya, kamu tak sendiri. Mata terasa panas terbakar, kering atau berair, penglihatan kabur, gatal, dan lelah. Belum lagi ditambah dengan rasa sakit di daerah leher, bahu, dan punggung. Ini adalah gejala mata lelah yang umum terjadi, tetapi jarang serius.  Dalam artikel kali ini, kita akan membahas beberapa seanam mata dasar untuk membantu kamu mengatasi keluhan mata lelah.  Lantas apasajakah itu? Yuk simak penjelasan dibawah ini! 1. Sauna telapak tangan Gerakan senam mata yang pertama adalah gosok kedua telapak tangan bersama-sama sampai terasa hangat. Letakkan kedua tangan kamu dengan lembut untuk menutupi kedua mata. Tempatkan ujung-ujung jari di dahi, telapak tangan tepat di atas mata, dan tumit tangan bertumpu pada pipi. Jangan langsung menyentuh bolah mata, namun berikan sedikit ruang antara tangan dan bola mata. Meski begitu, jangan pula terlalu longgar. Pastikan kedua tangan