Postingan

Mengenal Beberapa Jenis Minuman Olahraga Beserta Fungsinya

Gambar
Tubuh akan mengeluarkan banyak cairan saat berolahraga sehingga kamu perlu mengonsumsi minuman olahraga minuman ini dianggap dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang.  Ada beberapa jenis minuman olahraga yang dapat kamu minum. Apasajakah itu? Penasarankan? Yuk simak penjelasannya dibawah ini! Pengertian minuman olahraga Minuman olahraga (Sport drink) merupakan jenis minuman yang diklaim bisa mengisi kembali glukosa, cairan dan elektrolit yang hilang selama olahraga. Beberapa produsen juga mempromosikan minuman-minuman ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sejumlah brand minuman yang cocok diminum setelah pemanasan berolahraga ini memiliki kandungan vitamin B yang berfungsi untuk meningkatkan energi. Namun, minuman olahraga berbeda dengan minuman energi. Minuman olahraga mengandung karbohidrat dalam bentuk gula, seperti glukos, sirup jagung atau sukrosa. Beberapa mungkin tidak mengandung gula, namun digantikan dengan pemanis buatan rendah kalori. Kandungan gula dan ekeltr

Beberapa Alat Fitness untuk Pemula

Gambar
  Banyak orang enggan pergi ke gym karena takut tidak bisa menggunakan alat-alat yang tersedia disana. Apalagi bagi mereka yang pemula dan tanpa bantuan seorang personal trainer. Di dalam gym terdapat banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk berolahraga. Tentunya tidak semua dari anda mengetahui cara penggunaan dari peralatan-peralatan tersebut. Berikut adalah tips cara menggunakan peralatan gym yang perlu anda ketahui, antara lain yaitu: Sepeda Statis Untuk peralatan gym yang pertama, yang paling umum dijumpai yaitu sepeda statis. Sepeda ini merupakan salah satu alat gym kayuh yang banyak digunakan oleh orang saat berolahraga ke gym. Berikut adalah penjelasan cara menggunakan sepeda statis. Selain itu, kamu juga bisa membaca biodata  EVOS Wann  dan manfaat  buah pawpaw . Atur posisi setang dan kursi dengan benar, Untuk posisi kursi, anda dapat mengaturnya ke belakang ataupun depan serta usahakan agar kursi membuat posisi kaki anda lurus mengayuh. Selanjutnya yaitu buat posisi stan

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental dan Fisik

Gambar
Selain pola makan sehat dan seimbang, olahraga juga menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang perlu dilakukan setiap orang. Namun, tak hanya bagi fisik, olahraga juga baik untuk menjaga kesehatan mental. Tentunya, manfaat tersebut baru bisa dirasakan jika kamu berolahraga secara rutin, diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya, seperti makan makanan bergizi dan istirahat yang cukup. Jika dilakukan secara rutin, olahraga membuat suasana hati meningkat, karena adanya peningkatan kadar hormone endorphin. Secara tidak langsung kamu bisa terhindar dari stress dan masalah kesehatan mental lainnya. Selain itu, kamu juga bisa membaca biodata  Vonny Felicia  dan manfaat  buah bacang . Manfaat Olahraga Bagi Mental Secara umum, manfaat olahraga untuk menjaga kesehatan mental tidaklah main-main. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kebiasaan baik ini, yakni: Meredakan kecemasan. Memperbaiki suasana hati. Mendongkrak rasa percaya diri. Meningkatkan konsentrasi dan

Manfaat Bersepeda Rutin Bagi Kesehatan Tubuh

Gambar
Olahraga merupakan gerakan badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Salah satunya bentuk olahraga yang sedang naik daun belakangan ini, yaitu bersepeda. Kemudahannya ketika digunakan dan siapa saja bisa menggunakannya (tanpa memandang jenis kelamin, usia, umur) menjadi alasan bersepeda digemari banyak orang. Selain sebagai bentuk olahraga, bersepeda merupakan moda transportasi yang bisa digunakan untuk berpergian dari satu tempat ke tempat lain, contohnya ketika pergi bekerja atau menuju sekolah. selain itu, kamu juga dapat membaca biodata  Teguh Suwandi  dan manfaat  buah erbis . Bersepeda menggunakan tenaga dengan cara membakar kalori tubuh, kemudian menghasilkan keringat di tubuh kita. Sebenarnya apa saja sih manfaat bersepeda? Simak dibawah ini! Manfaat Bersepeda Meningkatkan kekuatan otot Ketika bersepeda, kita akan mengayuh pedal agar tetap seimbang dan tidak jatuh. Hal ini sangat   bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot. Otot-otot lengan dan kaki kita akan un

Manfaat Kardio Bagi Tubuh

Gambar
Olahraga kardio adalah semua jenis olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung. Latihan kardio pada dasarnya merupakan singkatan dari latihan kardiovaskular. Tujuan dari latihan kardio adalah untuk melatih jantung dan sistem peredaran darah. Sebuah latihan dianggap sebagai latihan kardio apabila dilakukan paling tidak 10 menit dan dapat meningkatkan detak jantung 50-75% dari detak jantung maksimum. Ketika Anda bergerak dan mendapati bahwa jantung Anda berdebar kencang dan keras, itu tandanya Anda sedang melakukan latihan kardio. Selain itu kamu juga bisa membaca biodata  jang wonyoung  dan manfaat  buah kakao . Manfaat Olahraga Kardio Menurunkan stres Olahraga kardio memiliki manfaat yang bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan tenang. Hal ini karena olahraga kardio dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda. Sebuah penelitian mengungkap, rutin berolahraga seperti berjalan kaki selama 30 menit dalam waktu paling tidak 15

Gerakan Olahraga Memperbesar Dada

Gambar
Olahraga tidak hanya meningkatkan kebugaran, juga bisa membentuk tubuh yang ideal. Salah satu manfaatnya cukup menguntungkan bagi kaum wanita, yaitu dapat memperindah bentuk payudara. Ada beberapa olahraga untuk memperbesar dada. Tentu tidak sekedar memperbesar, juga bisa mengencangkan yang keduanya mungkin bisa meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu kamu juga bisa membaca biodata Ge Pamungkas dan resep olahan es kelapa . Bagi kamu yang berencana ingin memperbesar dada, kamu dapat melakukan latihan-latihan atau olahraga berikut ini. Plank Reach Plank reach salah satu latihan kekuatan yang bisa membantu mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara. Caranya, ambil posisi plank dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan jari kaki dimasukkan ke dalam. Pastikan tubuh kamu berada dalam garis lurus dari kepala hingga kaki dan kencangkan perut. Push up Latihan sederhana seperti push up rupanya juga menjadi olahraga untuk membesarkan payudara. Ya, push up tidak hanya bagus unt

Ini Dia Jenis Daging yang Baik Dikonsumsi saat Diet

Gambar
Banyak orang bertanggapan bahwa daging merupakan musuh bagi mereka yang ingin melakukan program diet. Namun, beberapa daging justru dapat mendukung program penurunan berat badan kamu loh! Sebuah studi mengatakan bahwa, dengan mengonsumsi daging yang memiliki kadar protein tinggi akan sangat berperan untuk menjaga massa otot tanpa lemak. Selain itu, protein akan lebih mengenyangkan jika dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat. Jika kamu ingin tahu daging apa saja yang baik dikonsumsi saat diet, berikut akan dibahas di artikel ini, yuk kita simak! Daging Ayam Tanpa Kulit Bagi sebagian orang, kulit ayam lebih diminati ketimbang dagingnya. Namun, jika sedang menjalani program diet, kamu disarankan untuk menyisihkan kulit ayam demi mendapatkan protein yang minim lemak. Pilihlah bagian dada daging ayam, sayap ataupun daging yang berwarna gelap di bagian paha. Pada bagian dada ayam, mengandung sekitar 135 kalori dan 28 gr protein. Daging Kalkun Daging kalkun juga bisa dikonsum