Postingan

Manfaat Latihan Yoga Untuk Kesehatan Mental

Gambar
Pada dasarnya yoga merupakan satu dari enam filsafat Hindu yang berfokus pada aktivitas meditasi atau bertapa, dimana orang yang melakukannya harus bisa memusatkan seluruh pikirannya untuk dapat mengontrol panca indera beserta kendali tubuhnya. Yoga sendiri terdiri dari beragam pose dan tentunya memiliki begitu banyak manfaat yang positif untuk kesehatan tubuh baik secara fisik maupun mental. Lantas, apasih manfaat melakukan gerakan yoga untuk kesehatan mental? Penasaran? yuk simak penjelasan berikut ini. Manfaat Latihan Yoga Untuk Kesehatan Mental 1. Menenangkan pikiran Manfaat melakukan gerakan yoga yang pertama adalah ternyata dapat membantu membuat pikiran menjadi lebih tenang dan juga tak gelisah. Yoga memang dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang diciptakan melalui gabungan beberapa pose yang cukup rumit dan beberapa jenis latihan pernapasan yang berfungsi untuk membuat tubuh dan juga fikiran menjadi lebih rileks. Sehingga, ketika kalian melakuga gerakan yog

Manfaat Yoga Prenatal Untuk Ibu Hamil

Gambar
Pernahkah kamu mendengar kata prenatal yoga atau yang lebih akrab disebut dengan yoga hamil? Sesuai dengan namanya, jenis yoga yang satu ini memang diperuntukkan untuk mereka yang sedang memasuki fase kehamilan. Namun perlu kamu ketahui dimasa awal melakukan yoga ini kamu akan mengalami kesulitan karena belum terbiasa dan beraptasi dengan gerakan ini. Namun tenang saja, kalian tak perlu berburu-buru untuk melakukan gerakan yang satu ini, lakukan saja dengan perlahan tanpa harus terburu-buru. Satu hal yang perlu kamu pahami dalam menjalani olahrga yang satu ini adalah, yoga berpusat pada kenyaman kalian dalam menjalankannya. Lantas, apa sih manfaat melakukan yoga prenatal untu ibu yang sedang hamil? Penasaran? yuk simak penjelasan berikut ini. Manfaat Yoga Prenatal Untuk Ibu Hamil 1. Membantu tubuh untuk tetap sehat, kuat, dan aktif Manfaat pertama yang akan kalian dapatkan saat rutin melakukan prenatal yoga saat dalam masa kehamilan yakno membantu tubuh agar tetap dalam k

Rekomendasi Gerakan Yoga Untuk Pemula

Gambar
Siapa diantara kamu yang sangat suka untuk melakukan gerakan yoga? Pada dasarnya yoga memang menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak peminatnya karena dianggap lebih menarik dan mudah untuk dilakukan. Namun, buat kamu yang masih tergolong pemula pasti bingung kan harus memulai yoga darimana dulu? Tenang, pada kesempatan kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa gerakan yoga yang dapat kalian lakukan sendiri dirumah. Penasaran apa saja? Yuk simak penjelasan berikut ini. Rekomendasi Gerakan Yoga Untuk Pemula 1. Tree pose Gerakan yoga yang pertama adalah Tree pose, yakni sebuah gerakan dasar dalam yoga untuk melatih keseimbangan serta meningkatkan keelastisan tubuh. Adapun cara untuk melakukan gerakan yang satu ini tergolong sedarhana, yakni kalian cukup berdiri dengan posisi yang tegak, kemudian letakan kedua telapak tangan di depan dada. Untuk bagian kaki, tekuk lutut ke arah luar menjauhi tubuh dan tempelkan telapak kaki di bagian paha seperti gambar di atas. Tah

Jenis Alat Untuk Latihan Yoga

Gambar
Taukah kamu? Yoga merupakan salah satu olahraga yang sangat diminati oleh banyak orang, khususnya bagi kaum hawa. Hal ini bukannya tak beralasan. Yoga dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang tergolong low impact atau memiliki intensitas rendah. Selain itu, yoga merupakan jenis olahraga yang sangat dianjurkan bagi mereka yag masih pemula dalam dunia olahraga, orang yang mengalami berat badan lebih, yang sedang hamil, atau sedang mengalami cedera saraf atau tulang. Yoga memang masuk dalam kategori olahraga low impact, namun jangan salah, yoga juga membawa segudang manfaat bagi tubuh. Olahraga yang menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan pose ini memang dirancang untuk relaksasi, mengurangi stres dan meredakan ketegangan otot. Tak hanya sampai disitu saja, rutin melakukan olahraga yoga juga akan membantu membentuk postur tubuh, melatih pernafasan serta melatih pikiran untuk fokus. Biasanya, latihan yoga aman memerlukan sebuah media, lantas apa saja jenisnya? Pen

Manfaat Melakukan Hot Yoga, Salah Satunya Dapat Mempercantik Kulit!

Gambar
Hot yoga merupakan salah satu jenis yoga yang cukup popular dikalangan masyarakat, khususnya bagi mereka yang pecinta yoga. Sesuai dengan namanya, aktivitas yoga jenis yang satu ini biasanya dilakukan didalam sebuah ruangan dengan tingkatan suhu diatas normal. Bisanya, tingakat suhu ruangan akan diatur oleh sang instruktur yoga, yakni berkisar antara 80 dan 100 ° F (27 dan 38 ° C). Lantas, apa sebenarnya manfaat melakukan hot yoga untuk kesehatan? Penasaran? yuk simak penjelasan berikut ini. 1. Meningkatkan Fleksibilitas Manfaat melakukan hot yoga yang pertama adalah dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Hal ini disebabkan karena suhu panas dari ruangan akan memungkinkan kalian dalam meregangkan otot sedikit lebih jauh dan mencapai rentang gerakan yang lebih besar. Dalam sebuah studi dalam Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa setelah 8 minggu, peserta yoga memiliki fleksibilitas yang lebih tinggi di punggung bawah, bahu, dan paha belakang daripada

6 Jenis Gerakan Yoga, Salah Satunya Dapat Membakar Banyak Kalori

Gambar
Olahraga merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan oleh orang untuk menjaga tubuh tetap dalam keadaan yang sehat. Jenis olahraga sendiri sangat banyak dan beragam jenisnya, mulai dari lari, jogging, senam, hingga yoga merupakan bentuk dari sebuah gerakan olahraga. Yoga memang salah satu jenis olahraga dan sering dijadikan sebagai sebuah gaya hidup bagi sebagian orang. Ketika kita perhatikan dengan seksama, gerakan yoga ini sendiri bukan hanya sekedar menggerakkan badan secara lentur, akan tetapi juga dapat membawa dampak positif kepada tubuh dan juga fikiran. Perlu kalian ketahui bahwa yoga merupakan sebuah aliran yang membawa ciri serta manfaatnya masing-masing. Nah, berikut ini beberapa aliran yoga yang dapat kamu cobain sendiri dirumah. Penasaran? yuk simak penjelasannya. 1. Vinyasa Aliran yoga yang pertama yang dapat kalian cobain adalah gerakan Vinyasa. Yoga ini memang dikenal dengan praktik gerakannya yang dinamis dan intensif. Adapun tujuan dari gerakan yan

Manfaat Yoga Vinyasa, Salah Satunya Dapat Memperbaiki Mood

Gambar
Vinyasa yoga merupakan salah satu gaya yoga yang cukup popular dikalangan para pecinta yoga dan sudah banyak di praktekkan di beberapa studio yoga yang ada di Barat saat ini. Biasanya, latihan yoga yang satu ini akan menghubungkan pose individu atau yang disebut dengan “asana” dengan memanfaatkan napas bagian dalam atau yang dikenal dengan istilah "pranayama" dalam rangkaian gerakan yang mengalir. Jika diartikan menurut bahasa Sansekerta, maka Vinyasa sendiri memiliki makna yang khusus, sebagaimana disampaikan oleh Donna Noble, instruktur yoga yang berbasis di London dan pendiri Curvesome Yoga. Ia berpendapat bahwa "Secara harfiah, Vinyasa dapat didefinisikan sebagai penempatan yang disengaja (dan mengatur) gerakan dengan cara yang sacral”. Jenis senam yoga yang satu ini ternyata juga memiliki bebera manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari segi mental, fisik hingga spiritual. Untuk penjelasan lebih lanjutnya, yuk simak penjelasan berikut ini. Manfaat Vinyas