Postingan

Beberapa Gerakan Menambah Berat Badan

Gambar
Banyak alasan orang ingin menambah berat badan, mulai dari tubuh yang terlalu kurus sehingga ingin memperbaiki penampilan. Namun, cara menaikkan berat badan yang tepat bukan hanya soal makan lebih tetapi butuh berolahraga juga. Bagi kamu yang kurus atau underweight ingin menaikkan berat badan, apakah kamu berpikir untuk memperbanyak porsi makan? Jika kamu berpikir seperti itu maka sebenarnya kamu berpikir kurang tepat, karena menambah berat badan dengan memperbanyak porsi makan justru tidak sehat. Jika kamu menambah berat badan dengan cara memperbanyak makan melebihi porsi normal, justru berat badanmu akan bertambah dengan cara tidak sehat, sebaiknya kamu ikuti beberapa jenis olahraga berikut ini yang dipercaya dapat menaikkan berat badan. Push Up Gerakan push up ternyata bisa menambah berat badan. Dengan melakukan push up, maka kamu akan membentuk otot tubuh bagian atas dan menambah berat badanmu. Gerakan tubuh ini tentu sudah sangat kamu pahami, karena mungkin kamu pernah mel

Ini Dia Makanan Yang Bagus Dikonsumsi Sehabis OLahraga

Gambar
Kita semua pasti sudah tahu dong bahwa olahraga menjadi bagian yang sangat penting bagi kehidupan kita karena dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari beragam penyakit yang mungkin saja mengintai. Keberhasilan olahraga juga tak luput dari yang namanya asupan gizi. Mengonsumsi makanan yang tepat sehabis melakukan olahraga tak hanya bertujuan dalam memulihkan energi, melainkann juga untuk membangun otot dan mempersiapkan tubuh guna olahraga berikutnya. Lantas, sudah tahu belum jenis makanan yang tepat untuk dikonsumsi setelah selesai melakukan olahraga? Penasaran apa saja? yuk simak saja penjelasan berikut ini. Makanan Yang Bagus Dikonsumsi Sehabis Olahraga 1. Greek yogurt Berbeda dengan yogurt pada umumnya,   Greek yogurt memiliki kandungan gula yang lebih rendah, sehingga memiliki manfaat kesehatan yang lebih banyak. Selain itu, yogurt jenis   ini juga memiliki kandungan protein dua kali lipat dari yogurt biasa. Susu fermentasi   ini juga memberikan nutrisi lain sep

Rekomendasi Varian Plank Buat Kamu Yang Masih Pemula

Gambar
Siapa nih diantara kamu yang saat ini sedang mengalami kondisi perut buncit, punggung terasa sakit, otot lemah dan kurang lentur?   Nah, buat kamu yang resah karena beberapa kondisi seperti diatas tak perlu khawatir karena semua itu bisa diatasi dengan rutin melakukan olahraga plank. Sudah pernah dengar belum mengenai olahraga plank? Jadi plank pada umumnya merupakan jenis olahraga yang disering dilakukan untuk membentuk otot perut (Abs). Namun diluar dari itu semua, ternyata plank juga menjadi sebuah dasar untuk melakukan latihan-latihan lainnya seperti push-up, burpee, dan terutama yoga. Oleh karena itu, plank adalah salah satu gerakan yang tepat untuk mengawali program diet dan latihan mu untuk memiliki tubuh yang ideal, sehat dan kencang. Lantas, sudah tahu belum jenis gerakan plank yang dapat kamu lakukan bagi yang masuk termasuk kedalam golongan pemula? Jika belum tak perlu khawatir karena pada kesempatan kali ini kita akan membahasnya, yuk langsung simak saja penjelasan

Stop Olahraga Tanpa Melakukan Pemanasan, Berbahaya!

Gambar
Kamu pasti sudah tahu dong kalau olahraga menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk membantu tubuh tetap dalam keadaan yang sehat dan tak gampang untuk terserang penyakit? Yup benar sekali. Jika dilakukan dengan bak dan benar maka semua manfaat dari olahraga ini akan kamu dapatkan. Namun sangat disayangkan, ternyata masih banyak orang yang melupakan pemanasan sebelum melakukan olahraga, sehingga berujung dengan cedera. Padahal melakukan pemanasan sebelum olahraga sangat dianjurkan agar tubuh tidak kaku saat melakukan olahraga inti. Jadi, apa sih sebenarnya bahaya yang akan timbul ketika kamu melakukan olahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu? Daripada bingung yuk langsung simak penjelasan berikut ini. Bahaya Tak Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga 1. Detak Jantung Meningkat Selama olahraga, jantung berdetak lebih cepat dari biasanya. Jika jantung Anda berdebar kencang, Anda mungkin berisiko tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Karena itu, disar

Ternyata Ini Manfaat Melakukan Olahraga Bagi Kulit

Gambar
Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga merupakan salah satu aspek yang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Hal ini bukan tanpa alasan, mengingat dengan rutin melakukan olahraga, daya tahan tubuh akan meningkat dan kita tak akan mudah untuk terserang penyakit. Olahraga akan membantu kita untuk menjaga kesehatan jantung, meperlancar aliran darah, kemudian membantu menurunkan berat badan. Namun tak hanya sampai disitu saja lho, rutin melakukan olahraga ternyata juga dapat membantu membuat kulit menjadi lebih sehat. Lantas, sudah tahukah kamu manfaat olahraga untuk kencatikan? Jika belum yuk simak penjelasan berikut ini supaya kamu lebih bersemangat lagi untuk berolahraga. Manfaat Olahraga Untuk Kecantikan Kulit 1. Sirkulasi Darah Merata Manfaat olahraga yang pertama adalah sirkulasi. Ya, Anda tidak hanya melatih otot dan daya tahan tubuh Anda, tetapi Anda juga dapat meningkatkan sirkulasi tubuh, Sobat Senka. Jika sirkulasi   lancar, maka suplai oksigen dan nutr

Latihan Yoga Wajah Untuk Membuat Kulit Lebih Awet Muda

Gambar
Siapa sih yang tak mengenal yoga? Pada dasarnya, yoga merupakan salah satu kegiatan olahraga yang dapat menjaga kesehatan tubuh, baik fisik maupun dari segi spiritual seseorang. Namun tak hanya sampai disitu saja nih, ternyata rutin melakukan gerakan yoga dapat membantu membuat kulit menjadi lebih awet muda. Yoga dapat menjadi alternatif yang tepat untuk melawan beberapa masalah kulit, seperti tanda-tanda penuaan, garis-garis halus dan kerutan. Untuk itu, buat kamu khususnya kaum wanita yang ingin memiliki kulit wajah yang sehat dianjurkan untuk melakukan yoga saja. Menurut sebuah website Ganesha Riset dan Pengembangan Indonesia, yoga asana adalah suatu usaha atau cara untuk menyatukan kekuatan jiwa dan raga serta alam sebagai sarana penyembuhan berbagai penyakit jasmani dan rohani melalui gerakan anggota gerak tubuh yang luwes. Jadi, sudah tahu belum jenis latihan yoga yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan kulit awet yang lebih awet muda? Jika belum tak perlu khawatir ka

Latihan Untuk Membuat Mata Menjadi Lebih Rileks, Yuk Cobain!

Gambar
Siapa sih yang tak ingin memiliki mata yang sehat dan penjelasan yang jelas? Sebenarnya bukan merupakan hal yang sulit untuk mendapatkannya. Sembari duduk santai kita juga dapat melakukannya kok. Yup, benar sekali. Caranya adalah dengan melakukan olahrga yang dapat kalian lakukan hanya dalam beberapa menit saja, tak perlu memerlukan waktu yang lama. Seperti yang kita ketahui, olahraga mata ini sangat banyak sekali manfaatnya. Bebera diantaranya adalah dapat membuat mata menjadi lebih nyaman, mengatasi mata lelah, mencegah penglihatan buram, dan membuat penglihatan lebih fokus. Olahraga mata juga sangat dianjurkan bagi kalian, khususnya buat kamu yang banyak menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer. Lantas, apa saja gerakan olahraga mata yang dapat kamu terapkan untuk membuat mata menjadi lebih rileks? Penasaran apa saja? yuk langsung simak saja penjelasan berikut ini. Latihan Untuk Membuat Mata Menjadi Lebih Rileks 1. Mengubah fokus dari jarak dekat ke jarak jauh