Postingan

Olahraga Untuk Menyembuhkan Sakit Pinggang

Gambar
Kita semua pasti sepakat jika sakit pinggang merupakan sebuah kondisi yang sangat tidak menyenangkan, karena sangat mengganggu kita dalam beraktivitas. Pada dasarnya, kondisi yang satu ini dapat terjadi kepada siapa saja, baik anak muda maupun golongan lansia. Adapun hal yang menyebabkan terjadinya sakit pinggang cenderung beragam, mulai dari saraf kejepit, salah posisi tidur, keseleo, masalah otot, tulang hingga gangguan ginjal. Penyembuhan sakit pinggang juga dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan melalui olahraga. Lantas, apa saja sih jenis olahraga yang dapat mengatasi sakit pinggang? Penasaran apa saja? yuk langsung simak penjelasan berikut ini. Olahraga Untuk Menyembuhkan Sakit Pinggang 1. Ekstensi Pinggang Olahraga pertama yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi masalah pinggang adalah dengan melakukan eksistensi pinggang. Cara melakukannya juga tak sulit. Kalian hanya perlu membuat tubuh ke posisi telengkup, kemudian siku menekuk pada si

Tips Melatih Otot Perut Untuk Wanita

Gambar
Salah satu impian wanita adalah memiliki perut yang rata.Pada umumnya, seorang wanita yang baru saja melahirkan pastinya bingung dalam mengatasai perut yang terlihat buncit agar menjadi rata. Namun, anda tidak perlu khawatir karena banyak olahraga yang dapat anda lakukan untuk membuat perut  anda rata dan memperindah lekuk badan anda.  Banyak diantara kita yang masing belum mengetahui olahraga apa saja yang dapat dilakukan untuk meratakan perut.  Sebelum membahas hal tersebut , selain melakukan olahraga, menjaga makanan atau pola hidup sehat juga dapat membantu meratakan perut anda. Hindarilah makanan yang banyak mengandung lemak, karena hal tersebut dapat memicu perut anda buncit.Selain daripada itu, hindari juga makan ditengah malam selain, membuat perut anda buncit juga dapat menimbulkan sebuah penyakit. Namun, anda tidak perlu khawatir tentang apa yang harus dilakukan untuk membuat perut rata khususnya bagi wanita. Pada umumnya, aktivitas dalam membuat perut menjadi rata adalah den

Manfaat Rutin Melakukan Olahraga Lompat Tali

Gambar
Lompat tali merupakan kegiatan tradisional yang sering dimainkan oleh anak-anak pada masanya.Kegiatan ini biasa dilakukan dengan bantuan tali yang terbuat dari karet.Banyak manfaat yang bisa didapatkan dalam kegiatan ini yakni, melatih kelenturan tubuh. Namun, saat ini kegiatan lompat tali tidak lagi menggunakan tali karet melainkan lompat tali yang mengunakan alat khusus atau sering  disebutskipping.Latihan ini banyak digemari oleh beberapa kalangan. Namun demikian, banyak diantara kita yang meremehkan latihan lompat tali skipping  ini. Sehingga, tidak melakukan latihan ini sebagai aktivitas rutinnya. Para peneliti mengatakan bahwa, menghabiskan waktu selama 10 menit lompat tali dalam enam minngu dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan kardiovaskular yang sama dengan melakukan kegiatan jogging yang menghabiskan waktu 30 menit. Masih banyak lagi manfaat yang dapat anda rasakan jika melakukan olahraga lompat tali ini. Manfaat Olahraga Lompat Tali  Olahraga lompat tali memiliki manfaa

Manfaat Zumba Untuk Kesehatan Tubuh

Gambar
Senam zumba merupakan salah satu senam yang digemari banyak orang karena memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.Latihan ini merupakan sebuah latihan yang menggunakan gerakan memadukan kombinasi tari salsa dengan senam aerobik yang diiringi oleh berbagai musik yang menyenangkan. Untuk gerakan senam zumba ini, tidak memiliki gerakan yang khusus karena latihan ini dilakukan dengan cara menggerakkan seluruh anggota tubuh. Banyak sekali manfaat yang bisa anda dapatkan jika anda melakukan latihan senam zumba.Salah satunya adalah dapat membakar kalori dan lemak yang berlebih dalam tubuh. Untuk penjelasan lebih detailnya akan dibahas di bawah ini. Berbagai Manfaat Senam Zumba Banyak diantara kita yang belum mengetahui apa saja yang dapat kita rasakan ketika kita rutin melakukan senam zumba. Namun, tak sedikit juga orang yang menggemari senam ini karena dianggap menyenangkan. Berikut ini akan dijelaskan manfaat apa saja yang anda rasakan jika melakukan senam zumba: 1. Mengurangi Stres

Tips yoga untuk Golongan Pemula, Gampang dan Mudah

Gambar
Salah satu olahraga yang banyak diminati oleh banyak orang adalah yoga. Olahraga ini dilakukan dengan cara melenturkan tubuh dengan posisi tertentu ,aneh, dan ekspresi yang lucu. Kegiatan ini membutuhkan alat bantu yaitu matras. Yoga juga memiliki pakaian khusus yakni pakaian olahraga yang super ketat. Yoga juga dapat dikatakan olahraga tubuh dan pikiran yang memfokuskan pada kekuatan,kelenturan, serta pernapasan .kegiatan ini memiliki manfaat untuk menigkatkan kesehatan mental dan fisik.  Olahraga yoga pertama kali diperkenalkan di negara India .kegiatan ini sudah lama dilakukan dan terdapat berbagai variasi dalam gerakannya.  Manfaat lain dalam olahraga ini yakni, membangun fleksibelitas tubuh mengurangi resiko akibat penyakit kronis, meningkatkan otot, meningkatkan keseimbangan, menurunkan berat badan dan membantu memperbaiki postur tubuh. Oalahraga yoga ini memerlukan latihan yang cukup dalam melakukannya. Bagi pemula gerakan yoga ini pastinya membuat kita bingung dan khawatir akan

Manfaat Senam Aerobik untuk Kebugaran Tubuh

Gambar
Memiliki tubuh yang bugar merupakan impian semua orang. Tubuh yang bugar yakni tubuh yang terhindar dari penyakit, memiliki tulang yang kuat dan sehat.  Banyak sekali kegiatan yang bisa kita lakukan untuk memiliki tubuh yang bugar .Salah satunya adalah senam aerobik.   Jenis kegiatan ini sangatmenyimpan segudang manfaat bagi tubuh. Tidak hanya sebagai penurun berat badan ,senam aerobik juga bermanfaat dalam memelihara kesehatan jantung.  Jika kita rutin dalam melakukan kegiatan ini maka banyak lagi manfaat yang kita rasakan dalam tubuh kita. Pada umumnya kegiatan yang dilakukan menggunakan oksigen untuk membakar lemak, memproduksi energi kemudian meningkatkan detak jantung sering disebut kegiatan olahraga aerobik atau di Indonesia sering disebut dengan senam aerobik.  Senam ini dilakukan dengan perpindahan tubuh yang lincah ,sehingga membuat jantung terpacu. Olahraga ini sangat disenangi oleh banyak orang karena selain memiliki banyak manfaat olahraga ini juga sangat mudah dilakukan da

Manfaat Melakukan Senam Untuk Ibu Hamil

Gambar
Kamu pasti sudah tahu bukan? Jika seseorang yang sedang mengandung wajib banget nih menjaga tubuh tetap sehat agar janin yang juga berada dalam janinnya tetap dalam keadaan yang sehat. Untuk itu, dianjurkan bagi mereka untuk banyak melakukan olahraga yang ringan dan juga mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Dari begitu banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan, salah satunya adalah dengan melakukan senam. Rutin melakukan jenis olahraga yang satu ini ternyata dapat membantu bayi tak sulit keluar saat melakukan persalinan. Tak hanya itu saja, ada begitu banyak manfaat lain yang akan kamu peroleh ketika rutin melakukan senam dikala sedang mengandung. Penasaran apa saja? Yuk simak penjelasan berikut ini. Manfaat Melakukan Senam Untuk Ibu Hamil 1. Mengurangi Stres Manfaat pertama yang akan kalian dapatkan ketika rutin melakukan senam dikala sedang mengandung adalah dapat membantu mengurangi stress. Hal ini disebabkan karena ketika tubuh banyak melakukan pergerakan, tubuh akan