Postingan

Tips workout ala anak kost, hemat dan bugar

Gambar
  Sebagai anak kos yang mandiri, kamu juga dituntut untuk bisa menjaga kesehatan. Sebelum muncul penyakit yang tidak diinginkan, lebih baik mencegahnya dengan rutin melakukan workout. Mulanya memang melelahkan. Namun demikian, jika dilakukan secara rutin, workout berfungsi untuk menambah stamina tubuh.  Bagi para pemula dan orang jarang olahraga , workout merupakan sebuah aktivitas yang sulit direalisasikan. Hambatan utamanya adalah mager dan tidak ada waktu. Pada kali ini kami akan memberikan rekomendais workout yang cocok untuk anak kos. Lanatas apasajak itu? yuk simak ulasan dibawah yah! 1.Naik-turun tangga kampus Ide naik-turun tangga di gedung kampus bisa kamu terapkan saat sedang kuliah. Selain bugar, kamu pun tidak perlu mengeluarkan uang. Gerakan ini berfokus pada otot-otot kaki. Selain itu, olahraga ini juga membantu pengaturan napasmu. Jika di kampusmu ada lift, jangan manfaatkan lift tersebut 2. Jogging di sekitar kos atau kampus. Jogging di sekitar kampus setelah selesai ku
Posting Komentar
Baca selengkapnya

5 Rekomendasi Channel YouTube Untuk Olahraga

Gambar
  Tak hanya melatih kepercayaan diri dan menunjang penampilan. Workout juga bisa memberikan efek kebahagiaan dan kesehatan eskipun, orang-orang yang menjalaninya memiliki tujuan yang berbeda. Workout  merupakan aktivitas yang memiliki banyak peminat terutama kawula muda.  Berikut ini rekomendasi channel YouTube untuk kamu yang ingin berolahraga sendiri dirumah. Langsung simak aja, yuk! 1. Chloe Ting Rekomendasi Channel YouTube yang pertama adalah Chloe Ting. Ia merupakan salah satu  YouTuber olahraga yang kian populer. Subscriber-nya saja kini sudah mencapai 21 juta. Video olahraga yang ditampilkan Chloe Ting umumnya merupakan latihan dengan intensitas ringan dan tanpa alat.  Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, mengencangkan perut, paha, atau lengan bisa kamu ikuti. Ia juga menyediakan beberapa video challenge untuk tujaun tertentu, seperti membentuk otot perut. 2. Blogilates  Blogilates juga merupakan salah satu pemain lama di kanal fitness YouTube. Dari namanya, mungkin kamu
Posting Komentar
Baca selengkapnya

4 Gerakan Senam Mata Dasar Untuk Mata Lelah

Gambar
Pernahkah kah kamu memicingkan dan menggosok mata setelah berjam-jam berkutat di depan layar kompuer? Jika iya, kamu tak sendiri. Mata terasa panas terbakar, kering atau berair, penglihatan kabur, gatal, dan lelah. Belum lagi ditambah dengan rasa sakit di daerah leher, bahu, dan punggung. Ini adalah gejala mata lelah yang umum terjadi, tetapi jarang serius.  Dalam artikel kali ini, kita akan membahas beberapa seanam mata dasar untuk membantu kamu mengatasi keluhan mata lelah.  Lantas apasajakah itu? Yuk simak penjelasan dibawah ini! 1. Sauna telapak tangan Gerakan senam mata yang pertama adalah gosok kedua telapak tangan bersama-sama sampai terasa hangat. Letakkan kedua tangan kamu dengan lembut untuk menutupi kedua mata. Tempatkan ujung-ujung jari di dahi, telapak tangan tepat di atas mata, dan tumit tangan bertumpu pada pipi. Jangan langsung menyentuh bolah mata, namun berikan sedikit ruang antara tangan dan bola mata. Meski begitu, jangan pula terlalu longgar. Pastikan kedua tangan
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Catat! Ini beberapa jenis Olahraga yang cocok untuk Melatih Kekuatan Otot Bayi

Gambar
  Olahraga adalah salahsatu aktivitas yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Itulah mengapa, olahraga sebaiknya dilakukan sejak masih kecil atau bayi. Tak banyak yang tahu, olahraaga pada bayi dapat melatih perkembangan motoriknya. Tidak hanya itu, aktivitas fisik pada bayi tersebut bisa untuk mempersiapkan otot tubuh si kecil agar lebih kuat menopang kepala dan tubuhnya saat duduk, merangkak, ataupun berjalan. Nah bagi kamu yang ingin tahu apasaja olahraga yang cocok untuk bayi . yuk simak ulasannya dibawah   ini! 1. Tummy Time (Tengkurap) Umumnya ibu akan melettakan bayi dikasur dengan posisi telentng. Tak ada yang salah dengan hal ini. Namun, akan lebih baik jika sesekali bayi diposisikan berbaring sambil tengkurap. Tengkurap atau tummy time merupakan olahraga bayi, yang jika dibantu orang tua, dapat membantunya belajar merangkak. Posisi ini juga bisa melatih otot-otot besar yang ada di perut, punggung, leher dan bahu si kecil. Menurut American Academy of Pediatrics, b
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Mengenal Beberapa Jenis Minuman Olahraga Beserta Fungsinya

Gambar
Tubuh akan mengeluarkan banyak cairan saat berolahraga sehingga kamu perlu mengonsumsi minuman olahraga minuman ini dianggap dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang.  Ada beberapa jenis minuman olahraga yang dapat kamu minum. Apasajakah itu? Penasarankan? Yuk simak penjelasannya dibawah ini! Pengertian minuman olahraga Minuman olahraga (Sport drink) merupakan jenis minuman yang diklaim bisa mengisi kembali glukosa, cairan dan elektrolit yang hilang selama olahraga. Beberapa produsen juga mempromosikan minuman-minuman ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sejumlah brand minuman yang cocok diminum setelah pemanasan berolahraga ini memiliki kandungan vitamin B yang berfungsi untuk meningkatkan energi. Namun, minuman olahraga berbeda dengan minuman energi. Minuman olahraga mengandung karbohidrat dalam bentuk gula, seperti glukos, sirup jagung atau sukrosa. Beberapa mungkin tidak mengandung gula, namun digantikan dengan pemanis buatan rendah kalori. Kandungan gula dan ekeltr
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Beberapa Alat Fitness untuk Pemula

Gambar
  Banyak orang enggan pergi ke gym karena takut tidak bisa menggunakan alat-alat yang tersedia disana. Apalagi bagi mereka yang pemula dan tanpa bantuan seorang personal trainer. Di dalam gym terdapat banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk berolahraga. Tentunya tidak semua dari anda mengetahui cara penggunaan dari peralatan-peralatan tersebut. Berikut adalah tips cara menggunakan peralatan gym yang perlu anda ketahui, antara lain yaitu: Sepeda Statis Untuk peralatan gym yang pertama, yang paling umum dijumpai yaitu sepeda statis. Sepeda ini merupakan salah satu alat gym kayuh yang banyak digunakan oleh orang saat berolahraga ke gym. Berikut adalah penjelasan cara menggunakan sepeda statis. Selain itu, kamu juga bisa membaca biodata  EVOS Wann  dan manfaat  buah pawpaw . Atur posisi setang dan kursi dengan benar, Untuk posisi kursi, anda dapat mengaturnya ke belakang ataupun depan serta usahakan agar kursi membuat posisi kaki anda lurus mengayuh. Selanjutnya yaitu buat posisi stan
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental dan Fisik

Gambar
Selain pola makan sehat dan seimbang, olahraga juga menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang perlu dilakukan setiap orang. Namun, tak hanya bagi fisik, olahraga juga baik untuk menjaga kesehatan mental. Tentunya, manfaat tersebut baru bisa dirasakan jika kamu berolahraga secara rutin, diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya, seperti makan makanan bergizi dan istirahat yang cukup. Jika dilakukan secara rutin, olahraga membuat suasana hati meningkat, karena adanya peningkatan kadar hormone endorphin. Secara tidak langsung kamu bisa terhindar dari stress dan masalah kesehatan mental lainnya. Selain itu, kamu juga bisa membaca biodata  Vonny Felicia  dan manfaat  buah bacang . Manfaat Olahraga Bagi Mental Secara umum, manfaat olahraga untuk menjaga kesehatan mental tidaklah main-main. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kebiasaan baik ini, yakni: Meredakan kecemasan. Memperbaiki suasana hati. Mendongkrak rasa percaya diri. Meningkatkan konsentrasi dan
Posting Komentar
Baca selengkapnya