Tips Efektif untuk Melakukan Leg Squats dan Meningkatkan Kekuatan Kaki!
Leg squats merupakan latihan yang sangat baik untuk menguatkan otot-otot bagian bawah tubuh, termasuk kuadrisep, hamstring, dan gluteus. Namun, melakukan squat dengan posisi dan teknik yang benar sangat penting untuk memaksimalkan manfaatnya dan mengurangi risiko cedera. Dalam artikel ini, kami akan memberikan tips efektif untuk melakukan leg squats dan meningkatkan kekuatan kaki Anda. 1. Menjaga Posisi Tubuh yang Tepat Posisi tubuh yang tepat sangat penting saat melakukan leg squats. Berdiri dengan kaki selebar bahu, punggung lurus, dan pandangan ke depan. Pastikan bahu Anda rileks dan dada terbuka. 2. Penempatan Kaki yang Benar Letakkan kaki Anda sejajar dengan bahu atau sedikit lebih lebar. Pastikan kedua kaki menghadap ke depan atau sedikit ke luar. 3. Menurunkan Badan dengan Benar Saat menurunkan badan, fokuskan pada gerakan pinggul yang ditarik ke belakang, seolah-olah Anda ingin duduk ke belakang. Pastikan lutut Anda tidak melewati ujung kaki dan tetap sejajar dengan arah jar