Postingan

Menampilkan postingan dari Agustus, 2022

Jenis-jenis Yoga Yang Sedang Trend Dikalangan Masyarakat

Gambar
Olahraga merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk dilakukan, karena dengan rutin melakukan olahraga tubuh akan terasa lebih segar dan sehat. Dari begitu banyaknya jenis olahraga, salah satu yang paling banyak diminati adalah yoga. Pernahkah kamu mendengar tentang yoga? Pada dasarnya, yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang lebih mengutamakan kekuatan fisik dan juga mental. Baru-baru ini, olahraga yoga juga cukup banyak diminati oleh masyarakat. Lantas, apa saja sih sebenarnya jenis yoga yang paling banyak diminati? Penasaran apa saja? Yuk simak penjelasan berikut ini. Jenis-jenis Yoga Yang Sedang Trend Dikalangan Masyarakat 1. Hatha yoga Jenis yoga pertama yang banyak diminati adalah Hatha yoga, yakni sebuah fondasi dari seluruh jenis yoga yang memadukan asana (pose), pranayama (pernapasan), dan meditasi. Biasanya, pelaksanaan latihan Hatha yoga dilakukan dengan alur yang tak terlalu cepat agar tubuh terasa lebih nyaman dan juga rileks. Hatha yoga juga m

Gerakan Senam Jantung Sehat Yang Mudah Dilakukan

Gambar
  Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung dengan cara senam jantung sehat , terdapat beberapa gerakan senam jantung yang cukup mudah dan bisa dilakukan sendiri dirumah. Senam jantung adalah senam yang dapat membuat detak jantung lebih cepat dan tubuh lebih berkeringat. Senam jantung berperan penting dalam memperkuat otot jantung, meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Senam jantung bermanfaat untuk menjaga berat badan idel, mencegah kerusakan pembuluh dara, serta menurunkan kolestrol, gula darah, dan tekanan darah , mencegah hepatitis, sehingga mengurangi resiko terkena serangan jantung dan stroke. Beragam Gerakan Senam Jantung Sehat Berbagai gerakan senam jantung terdiri dari senam aerobik atau kardio dasar. Varian dari gerakan ini mulai dari intensitas ringan, menengah sampai berat. Berikut beberapa urutan gerakan senam jantung sehat yang mudah untuk dilakukan: 1. Jogging di Tempat Gerakan senam jantung dengan cara jogging di tempat merupa

Rekomendasi Olahraga di Pagi Hari

Gambar
Tahukah kamu? Olahraga merupakan salah satu bagian yang penting dalam mehidupan. Wajar saja, dengan melakukan olahraga, semua bagian tubuh akan mengalami pergerakan, sehingga tubuh akan terhindar dari berbagai penyakit. Terlepas dari itu semua, olahraga juga dijadikan sebagai salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap dalam keadaan yang sehat dan baik. Pelakasanaan olahraga sendiri dapat dilakukan disegala kesempatan, baik itu pagi hari, siang, hingga malam juga bisa melakukan latihan olahraga. Namun dari semua waktu, pagi hari dianggap sebagai waktu yang palint tepat untuk melakukan olahraga, agar tubuh lebih bugar dan sehat dalam menjalani aktivitas berikutnya. Lantas, apa saja sih sebenarnya jenis olaharaga yang bisa kita lakukan dipagi hari? Penasaran apa saja? Yuk simak penjelasan berikut ini. Rekomendasi Olahraga di Pagi Hari 1. Lari Pagi Rekomendasi jenis olahraga pertama yang dapat kamu lakukan dipagi hari yakni melakukan lari pagi atau jogging. Kamu cukup melakuka

6 Jenis Olahraga Dapat Mengencangkan Kulit Kendur

Gambar
Olahraga ini bisa membantu memperbaiki penampilan kulit yang terkihat kendur. kulit bisa saja kehilangan kekecangannya karena beberapa faktor. Misalnya karena habis melahirkan dan hal lainnya. Kulit yang kendur juga bisa terjadi seiring bertambahnya usia, karena produksi kolagen dalam kulit juga ikut menurun. Selain itu, paparan sinar Ultraviolet juga bisa mengurangi elastisitasnya sehingga bisa mengendurkan kulit. Tak perlu sampai operasi atau perawatan mahal lainnya, beberapa jenis olahraga ternyata mempu mengatasi kulit kendur atau mengencangkan kulit bagian Tangan, Bokong, Paha dan Perut. 1. Push Up  Tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih kuat, tapi gerakan ini juga bisa mengencangkan kulit. Gerakan ini mampu melatih otot perut dan juga kulit area lengan, ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali agar mendapatkan hasil yang maksimal. 2. Bicep  Curl Bergantian Gerakan ini dapat juga  menegencangkan kulit lengan. caranya buka kaki selebar bahu kemudian pegang dumpel pada kedua tangan. La

Manfaat Latihan Yoga Untuk Kesehatan Mental

Gambar
Pada dasarnya yoga merupakan satu dari enam filsafat Hindu yang berfokus pada aktivitas meditasi atau bertapa, dimana orang yang melakukannya harus bisa memusatkan seluruh pikirannya untuk dapat mengontrol panca indera beserta kendali tubuhnya. Yoga sendiri terdiri dari beragam pose dan tentunya memiliki begitu banyak manfaat yang positif untuk kesehatan tubuh baik secara fisik maupun mental. Lantas, apasih manfaat melakukan gerakan yoga untuk kesehatan mental? Penasaran? yuk simak penjelasan berikut ini. Manfaat Latihan Yoga Untuk Kesehatan Mental 1. Menenangkan pikiran Manfaat melakukan gerakan yoga yang pertama adalah ternyata dapat membantu membuat pikiran menjadi lebih tenang dan juga tak gelisah. Yoga memang dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang diciptakan melalui gabungan beberapa pose yang cukup rumit dan beberapa jenis latihan pernapasan yang berfungsi untuk membuat tubuh dan juga fikiran menjadi lebih rileks. Sehingga, ketika kalian melakuga gerakan yog

Manfaat Yoga Prenatal Untuk Ibu Hamil

Gambar
Pernahkah kamu mendengar kata prenatal yoga atau yang lebih akrab disebut dengan yoga hamil? Sesuai dengan namanya, jenis yoga yang satu ini memang diperuntukkan untuk mereka yang sedang memasuki fase kehamilan. Namun perlu kamu ketahui dimasa awal melakukan yoga ini kamu akan mengalami kesulitan karena belum terbiasa dan beraptasi dengan gerakan ini. Namun tenang saja, kalian tak perlu berburu-buru untuk melakukan gerakan yang satu ini, lakukan saja dengan perlahan tanpa harus terburu-buru. Satu hal yang perlu kamu pahami dalam menjalani olahrga yang satu ini adalah, yoga berpusat pada kenyaman kalian dalam menjalankannya. Lantas, apa sih manfaat melakukan yoga prenatal untu ibu yang sedang hamil? Penasaran? yuk simak penjelasan berikut ini. Manfaat Yoga Prenatal Untuk Ibu Hamil 1. Membantu tubuh untuk tetap sehat, kuat, dan aktif Manfaat pertama yang akan kalian dapatkan saat rutin melakukan prenatal yoga saat dalam masa kehamilan yakno membantu tubuh agar tetap dalam k