Manfaat Latihan Yoga Untuk Kesehatan Mental

Manfaat Latihan Yoga Untuk Kesehatan Mental

Pada dasarnya yoga merupakan satu dari enam filsafat Hindu yang berfokus pada aktivitas meditasi atau bertapa, dimana orang yang melakukannya harus bisa memusatkan seluruh pikirannya untuk dapat mengontrol panca indera beserta kendali tubuhnya.

Yoga sendiri terdiri dari beragam pose dan tentunya memiliki begitu banyak manfaat yang positif untuk kesehatan tubuh baik secara fisik maupun mental.

Lantas, apasih manfaat melakukan gerakan yoga untuk kesehatan mental? Penasaran? yuk simak penjelasan berikut ini.

Manfaat Latihan Yoga Untuk Kesehatan Mental

Manfaat Latihan Yoga Untuk Kesehatan Mental

1. Menenangkan pikiran

Manfaat melakukan gerakan yoga yang pertama adalah ternyata dapat membantu membuat pikiran menjadi lebih tenang dan juga tak gelisah.

Yoga memang dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang diciptakan melalui gabungan beberapa pose yang cukup rumit dan beberapa jenis latihan pernapasan yang berfungsi untuk membuat tubuh dan juga fikiran menjadi lebih rileks.

Sehingga, ketika kalian melakuga gerakan yoga, hal tersebut tentu akan dapat membantu untuk mencegah serangan panik serta merasa cemas yang dapat mengganggu kesehatan mental.

2. Membantu fokus

Manfaat berikutnya yang akan kalian dapatkan ketika rutin melakukan yoga adalah fikiran akan menjadi lebih fokus, sehingga tubuh juga akan terasa lebih rileks dan dapat berfikir dengan jernih.

Olahraga yoga juga sangat dianjurkan untuk dilakukan buat kalian yang mengalami gangguan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sendiri merupakan sebuah kondisi dimana tubuh mengalami kesulitan untuk menjadi lebih fokus dan retensi terhadap perhatian.

Untuk itu, mereka yang mengalami gangguan ADHD memang sangat dianjurkan untuk melakukan yoga agar tubuh menjadi lebih rileks, karena latihan yoga akan menggabungkan teknik pernapasan dan meningkatkan fokus sehingga akan sangat membantu para pengidap ADHD.

3. Meningkatkan mood

Manfaat melakukan yoga yang berikutnya adalah dapat membantu meningkatkan mood menjadi lebih baik.

Hal ini disebabkan karena ketika kalian banyak melakukan latihan fisik, seperti gerakan yoga misalnya, otak akan melepaskan hormon endorfin dan dopamine yang akan membuat suasana hati menjadi lebih baik, sehingga dapat menghindarkan tubuh dari resiko terjadinya depresi.

Untuk itu, yoga dianggap menjadi salah satu bentuk latihan fisik yang sangat cocok dilakukan untuk kamu yang sedang menjalani fase terapis. Hal ini disebabkan karena fakanya yoga dapat menciptakan sebuah ketenangan mental dan mampu meningkatkan konsentarasi yang mampu memperbaiki mood.

Bahkan, yoga merupakan cara yang efektif untuk membantu mengelola gangguan bipolar yang mendorong perubahan suasana hati ekstrem.

4. Membantu membangun kepercayaan diri

Tak hanya dapat membantu memperbaiki mood, ternyata rutin melakukan yoga juga dapat membangun rasa kepercayaan diri lho.

Pada dasarnya rasa ketidak percayaan diri seseorang muncul karena terlalu merasa cemas yang berlebihan dan cenderung merasa depresi.

Kabar baiknya, ternyata yoga dapat membantu seseorang merasa lebih percaya diri dan tak mudah untuk depresi.

Nah, ketika kamu melakukan yoga secara teratur, Secara perlahan, pernapasan dalam yoga akan meningkatkan kepercayaan diri dan menghilangkan keraguan terhadap diri Anda sendiri.

5. Meningkatkan kesabaran

Manfaat melakukan yoga yang berikutnya adalah dapat membantu meningkatkan kesabaran. Kita semua tahu bahwa efek samping yang ditimbulkan dikala kalaian mengalami gangguan mental yakni kecemasan, depresi, d]an bipolar adalah berkurangnya kesabaran.

Pada akhirnya, gangguan-gangguan semacam itu akan menyebabkan ledakan kemarahan yang tidak terkendali.

Nah, untuk mengatasi masalah tersebut, kalian dapat menggabungkan beberapa aktivitas pernafasan, seperti pranayama, yoga dapat membantu membersihkan tubuh dan pikiran Anda. Dengan sering berlatih yoga, itu akan meningkatkan kesabaran dan rasa keseimbangan batin Anda serta membantu mencegah ledakan kemarahan.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Yuk Lakukan Gerakan Hatha Yoga Ini Untuk Menenangkan Hati Dan Pikiran

7 Rekomendasi Olahraga Peninggi Badan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Manfaat Yoga Vinyasa, Salah Satunya Dapat Memperbaiki Mood