Postingan

Menampilkan postingan dari Juli, 2022

Rekomendasi Gerakan Yoga Untuk Pemula

Gambar
Siapa diantara kamu yang sangat suka untuk melakukan gerakan yoga? Pada dasarnya yoga memang menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak peminatnya karena dianggap lebih menarik dan mudah untuk dilakukan. Namun, buat kamu yang masih tergolong pemula pasti bingung kan harus memulai yoga darimana dulu? Tenang, pada kesempatan kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa gerakan yoga yang dapat kalian lakukan sendiri dirumah. Penasaran apa saja? Yuk simak penjelasan berikut ini. Rekomendasi Gerakan Yoga Untuk Pemula 1. Tree pose Gerakan yoga yang pertama adalah Tree pose, yakni sebuah gerakan dasar dalam yoga untuk melatih keseimbangan serta meningkatkan keelastisan tubuh. Adapun cara untuk melakukan gerakan yang satu ini tergolong sedarhana, yakni kalian cukup berdiri dengan posisi yang tegak, kemudian letakan kedua telapak tangan di depan dada. Untuk bagian kaki, tekuk lutut ke arah luar menjauhi tubuh dan tempelkan telapak kaki di bagian paha seperti gambar di atas. Tah

Jenis Alat Untuk Latihan Yoga

Gambar
Taukah kamu? Yoga merupakan salah satu olahraga yang sangat diminati oleh banyak orang, khususnya bagi kaum hawa. Hal ini bukannya tak beralasan. Yoga dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang tergolong low impact atau memiliki intensitas rendah. Selain itu, yoga merupakan jenis olahraga yang sangat dianjurkan bagi mereka yag masih pemula dalam dunia olahraga, orang yang mengalami berat badan lebih, yang sedang hamil, atau sedang mengalami cedera saraf atau tulang. Yoga memang masuk dalam kategori olahraga low impact, namun jangan salah, yoga juga membawa segudang manfaat bagi tubuh. Olahraga yang menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan pose ini memang dirancang untuk relaksasi, mengurangi stres dan meredakan ketegangan otot. Tak hanya sampai disitu saja, rutin melakukan olahraga yoga juga akan membantu membentuk postur tubuh, melatih pernafasan serta melatih pikiran untuk fokus. Biasanya, latihan yoga aman memerlukan sebuah media, lantas apa saja jenisnya? Pen

Manfaat Melakukan Hot Yoga, Salah Satunya Dapat Mempercantik Kulit!

Gambar
Hot yoga merupakan salah satu jenis yoga yang cukup popular dikalangan masyarakat, khususnya bagi mereka yang pecinta yoga. Sesuai dengan namanya, aktivitas yoga jenis yang satu ini biasanya dilakukan didalam sebuah ruangan dengan tingkatan suhu diatas normal. Bisanya, tingakat suhu ruangan akan diatur oleh sang instruktur yoga, yakni berkisar antara 80 dan 100 ° F (27 dan 38 ° C). Lantas, apa sebenarnya manfaat melakukan hot yoga untuk kesehatan? Penasaran? yuk simak penjelasan berikut ini. 1. Meningkatkan Fleksibilitas Manfaat melakukan hot yoga yang pertama adalah dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Hal ini disebabkan karena suhu panas dari ruangan akan memungkinkan kalian dalam meregangkan otot sedikit lebih jauh dan mencapai rentang gerakan yang lebih besar. Dalam sebuah studi dalam Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa setelah 8 minggu, peserta yoga memiliki fleksibilitas yang lebih tinggi di punggung bawah, bahu, dan paha belakang daripada